התמכרות וקבוצות עזרה עצמית
על התמכרויות וקבוצות סיוע ד"ר רות שידלו בשבועות האחרונים, מאז החלה תקופת הקורונה, ישנם דיווחים במדיה על עלייה משמעותית במספר הפונים לחומרים ו/או לפעילויות שונות (הימורים, פורנו) כמפלט בנסיונם להפיג את המתח, הסטרס והכאב הגוברים ועולים, במיוחד ככל שמתקשים לראות את סוף תקופת הקורונה. מיותר לציין שחלקם מהפונים לסם כזה או אחר בסופו של דבר […]
הלם קרב והפרעת דחק פוסט טראומטית
פוסט טראומה (PTSD) ד"ר רות שידלו בזמנו, כך קראו למה שלימים נהיה ״הפרעת דחק פוסט טראומטית.״ Post Traumatic Stress Disorder (PTSD) למרות שלא כל המומחים באחדות דעים לגבי מה כוללת אבחנה זו, קיימת הסכמה שבנסיבות מסוימות, כל אדם יכול לפתח תגובה פוסט טראומטית. לא מדובר כאן בחולשה כי אם בתגובה של מערכת העצבים לארועים קשים […]
טיפול נפשי
מהו טיפול נפשי? ד"ר רות שידלו טיפול נפשי מתבסס על שיחה בין המטופל/ת למטפל/ת. שיחה זו שונה במהותה משיחה עם חבר, לא רק במה שהמטפל אומר וכיצד מגיב, אלא גם במה שהוא אינו אומר. זה אולי יפתיע, אך במידה רבה משלמים לנו המטפלים, בכדי שלא לדבר. למה אני מתכוונת? כשאנו מדברים עם חבר או בן משפחה, […]
עזרה ראשונה רגשית – EmotionAid ®
מהי עזרה ראשונה רגשית? ד"ר רות שידלו עזרה ראשונה רגשית היא צורת וויסות עצמי ראשוני שמתבססת על שיטת טיפול גוף-נפש בשם החוויה הסומטית, או באנגלית Somatic Experiencing (SE). צורת התערבות ראשונית זו פותחה ע״י ג׳ינה רוס, בהתבסס על עבודתו של ד״ר פטר לוין, יוצר שיטת ה- SE. ביו היתר, היא שימושית בהתמודדות עם מצבי חרום, […]
ירוק, אדום, כחול – מזג האויר בזמן קורונה
על בהלת הקורונה בראי הפסיכולוגיה ד"ר רות שידלו בימים אלה, רובנו דבוקים למסכים לאור הרצון להשאר בעניינים, ככל שהמצב מתגלגל ומסתבך, במיוחד מי שאינו יכול לצאת לעבודה או לעבוד מהבית. ואכן מאד חשוב לעקוב אחר ההנחיות המשתנות מדי יום. יחד עם זאת, יש לקחת צעדים אקטיבים על מנת שלא להשאב למערבולת הטראומה. היא מדבקת והיא […]
פסיכותרפיה – מהי? וכיצד היא יכולה לסייע לנו?
מהי פסיכותרפיה? ד"ר רות שידלו ״תהליך פסיכוטרפויטי מתייחס לסידרה של ארועים נפשיים אשר קשורים אחד לשני בתוך המטופל, המשכיות של כוחות פסיכיים (נפשיים) ופעולות אשר להם מטרה או אפקט מתקן.״ (גרינסון, 1967, תרגום שלי) [1]. כוחה של המילה אזכורים לטיפול בסוגיות רגשיות או פסיכולוגיות, ניתן למצוא עוד בעת העתיקה. היוונים הקדמונים נחשבים על-ידי היסטוריונים רבים […]
עד לא ידע: מערבולת ההתמכרות
תופעת ההתמכרות בראי הפסיכולוגיה ד"ר רות שידלו תופעת ההתמכרות היא גלובלית. היא רווחת בקירבנו בצורות שונות: התמכרות לסיגריות, אלכוהול, סמים שונים (כולל תרופות מרשם), אוכל, סקס, פורנו, המורים ועוד. במחקר ראשון מסוגו, חוקרים באוסטרליה דיווחו לאחרונה על סטטיסטיקות עולמיות בנוגע להתמכרויות שונות [1]. מסתבר שמעל ביליון אנשים מעשנים טבקו, כ-240 מיליון אנשים תלויים באלכוהול וכ-15 […]
עשרה טיפים יומיומיים להתמודדות עם מתח, סטרס וחרדה
האם ניתן לערוך טיפול עצמי? ד"ר רות שידלו אנו בנויים להתמודד עם מתחים וסטרס בטווח הקצר. הבעיות מתחילות כשהמתח, סטרס ו/או חרדה לא נגמרים, מתחילים לשואב מאיתנו כוחות נפשיים ופיזיים, להשפיע על מצב הרוח. יכולים להתווסף לכך גם: סטרס מתמשך לרוב מופיע עם תסמינים של חרדה, אשר יכולים לכלול: נשימה שטוחה או מהירה מדי (היפר-וונטילציה) […]
טיפול ללא מטפל?
האם ניתן לערוך טיפול עצמי? ד"ר רות שידלו לא לכל אחד מתאים להתייעץ עם פסיכולוג או פסיכותרפיסט מוסמך אחר, דהיינו עובד סוציאלי בעל תואר שני, אשר סיים בית ספר מוכר לפסיכותרפיה. למרות שההליכה לטיפול הפכה לדבר מקובל, במיוחד בחוגים מסוימים, בקרב הציבור הרחב, יהיו רבים שעדיין שבויים ע״י הסטיגמה כאילו שמי שהולך לפסיכולוג (שלא לדבר […]
טכניקות להרפיה עצמית
תרגילים להרפיה עצמית והפחתת מתחים ד"ר רות שידלו, פסיכולוגית בת"א בעולם המודרני, קצב החיים הוא לרוב מהיר מאד. במהלך יום טיפוסי קיימים אתגרים רבים עימם עלינו להתמודד, שלא לדבר על ימים של מתח גבוה או משבר, בין אם בחיים האישיים, בעבודה או אפילו במדינה. כיון שכיום המודעות לכך שאין הפרדה ממשית בין גוף ונפש היא […]