כיצד לבחור מטפל/ת?
ד"ר רות שידלו, פסיכולוגית קלינית כחלק מקבלת ההחלטות לשנה החדשה, רבים מחליטים לעשות מעשה ולפנות סוף סוף לקבלת טיפול נפשי, לרוב לאחר התלבטות מסוימת או ״התבשלות״ עם הנושא. בתחילת שנה או צומת בחיים, לרוב יש תחושה של התחלה חדשה ועל כן תקווה ורצון לשפר את המצב וליצור שינוי. כמטפלת וותיקה, אני תמיד שואלת את מי […]
התיאוריה הפוליווגלית של פורג‘ס: מתחושת ביטחון לסכנה וחזרה
ד"ר רות שידלו, פסיכולוגית קלינית בתאום עם מערכת העצבים המרכזית, מערכת העצבים האוטונומית אחראית לסרוק את הסביבה הפנימית וחיצונית כאחת לצורך זיהוי סימנים של סכנה וביטחון (safety). תהליך זה מתרחש מחוץ למודעות שלנו ועל כן נקרא באנגלית ״neuroception״ על ידי סטיבן פורג׳ס (Stephen Porges), מדען אשר נודע עבור התאוריה הפוליווגלית (Polyvagal Theory) שלו. למרות שהוא […]
סוגי חרדה ראשוניים
ד"ר רות שידלו, פסיכולוגית קלינית חרדה היא חוויה או רגש שכיח שכולנו מכירים, אם כי בעצימות משתנה, בהתאם לגילנו, להיסטוריה הפרטית שלנו ולנסיבות חיינו. לרוב חרדה מופיעה כציפייה לאיום לא מוגדר. לעתים קשה להפריד בין חרדה ופחד משום שהם בעלי תסמינים דומים או מופעים זה לצד זה. יחד עם זאת, נציין שהפחד מופיע בפתאומיות והחרדה […]
חרדת נטישה אצל מבוגרים
ד"ר רות שידלו, פסיכולוגית קלינית במהלך חיינו אנו נאלצים להתמודד עם פרידות קשות, למשל, פרידה מאדם קרוב, ממסגרת משמעותית (כגון מקום עבודה או מגורים), אובדן של בן/בת זוג ועוד. כאשר הפחד מאובדן עתידי משתלט על חיינו וצובע אותם בצורה משמעותית, ניתן לומר שאנו סובלים מסוג של חרדת נטישה. כך, עשוי להיות לנו קשה לדמיין את […]
תסמונת הקשת האוטיסטית ודרך התבוננות חדשה באמצעות התיאוריה הפוליווגלית
ד"ר רות שידלו, פסיכולוגית קלינית מהי תסמונת הקשת האוטיסטית? תסמונת הקשת האוטיסטית (אוטיזם) היא הפרעה התפתחותית על בסיס נוירולוגי אשר מאובחנת לרוב כבר בילדות. עם זאת, האבחנה עשויה להקבע בשלב מאוחר יותר בחיים, אך לשם כך חייבת להיות עדות מוקדמת לתסמינים בילדות. האבחון נעשה לרוב על ידי צוות רב תחומי (הכולל למשל, פסיכולוגית, מרפאה בדיבורֿ, […]
המענות
ד"ר רות שידלו, פסיכולוגית קלינית האם אי פעם דחית משהו שעליך לעשות ליום אחר, בתקווה שתהיה לך יותר אנרגיה? דחיינות היא סוג של המנעות, אך ממה אנו נמנעים? מהי המנעות וכיצד אנו מבינים אותה? המנעות מתיחסת לכל פעולה אשר נועדה למנוע מפגש עם הרגשה לא נעימה, כמו עצב, פחד, בושה, כעס, אשר לה בטויים גופניים […]
כיצד לשמור על שפיות בזמן חרום
לאחר מעל כשנה של טלטלות בעקבות מגפת הקורונה, עם סיום מבצע חיסון מוצלח ובמקביל אף ירידה משמעותית בתחלואה, התאפשרה לאחרונה פתיחה נוספת של המשק, ונראה היה כי אט אט, המדינה חוזרת לשיגרה מסוימת, ״הרגיל החדש״. אך השבוע הופר שקט יחסי זה בפתאומיות, כשפרצה מלחמת ״שומר חומות.״ למרות שהיא התרחבה גם לאזור המרכז, תושבי הדרום ממשיכים […]
חרדה חברתית
חרדה חברתית היא איננה ביישנות ד"ר רות שידלו, פסיכולוגית קלינית חוויה היא של מודעות עצמית לא נעימה, כאילו אחרים בוחנים אותנו ושופטים אותנו, אם בלימודים או בעבודה, או כל סיטואציה חברתית אחרת, והדבר כרוך בחרדה מה יחשבו וכיצד יגיבו. למשל, מישהו ימנע מלדבר בפני קהל, או אם יצליח להביא עצמו לעשות זאת, יחווה ארוע זה […]
״צילום מסך״ נפשי – האם וכיצד זה עשוי לשרת אותנו?
צילום מסך נפשי ד"ר רות שידלו, פסיכולוגית קלינית במהלך יממה, ובתגובה לאירועם פנימיים וחיצוניים כאחת, מצב הרוח שלנו עשוי להשתנות אין ספור פעמים, יש אומרים, לעלות ולרדת בסולם האבולוציוני, לפי איזה חלק במוח ובמערכת העצבים דומיננטי באותו רגע. לרגע אנו חשים בטוב, מחוברים לכוחות שלנו ולאנשים בחיינו, בטוחים ורגועים בחלקנו. בעקבות ארוע כזה או אחר, […]
כיצד לנהוג בזמן התקף חרדה?
איך להתמודד עם התקף חרדה? ד"ר רות שידלו, פסיכולוגית קלינית בניגוד לימים עברו, כיום ישנה פתיחות רבה יותר לנושאי סוגיות פסיכולוגיות, והמודעות למידת התפוצה הנרחבת של התקפי חרדה גדלה. הסיבות להתפרצותם של התקפי חרדה הן רבות ודינמיות, והן גם משתנות מאדם לאדם. לרוב לא ניתן לבודד סיבה אחת בלבד כאילו היא היא הגורם להתקף חרדה—תהליכים […]