התמודדות עם טראומה ועם מצבים פוסט טראומטים
טיפול בטראומה נפשית ד"ר רות שידלו, פסיכולוגית בת"א לא כל מי שחווה ארועים קשים, בהם קיימת סכנה או איום קיומי, יחווה אותם כטראומטיים. אי לכך, המילים ״טראומה״ או ״טראומטי״ אינם מאפיינים את הארוע עצמו, כי אם את תגובת מערכת העצבים של האדם לאותו ארוע. חשוב להבין שכל אחד מאיתנו יכול להגיב אחרת לאותו ארוע בנקודות […]
שימוש במשאבים במהלך טיפול פסיכולוגי
משאבים במהלך טיפול פסיכולוגי ד"ר רות שידלו כפי שהעור שלנו מפריד ביננו לבין העולם החיצוני, ניתן לדמיין מעין מעטפה נרקיסיסטית אשר מפרידה בין ״אני״ ו-״לא אני״ (self and other) ובכך, שומרת עלינו (Solan, 2012, 2015). כפי שד״ר סולן מסבירה בסיפרה, ״חידת הילדות,״ אנו נולדים עם ערכת הישרדות רגשית, אשר נתמכת על ידי שלוש מערכות רגשיות: […]
התמודדות עם כאב כרוני
טיפול פסיכולוגי להתמודדות עם כאבים כרוניים ד"ר רות שידלו לעתים החיפוש אחר הגורמים להופעת כאב עיקש אשר הופך לכרוני, מתמקד בבירור רפואי גרידא (לדוגמא, מעקב אחר שנויים פיזיולוגים, מכניים או מבניים) ובעצם אינו לוקח בחשבון את האפשרות שאולי קיים הסבר רגשי, שהרי הגוף והנפש נמצאים באינטראקציה דו-כיוונית מתמדת ועל כן קשה להפריד בינהם. הנחת העבודה […]
התמודדות עם לחצים וסטרס
התמודדות עם לחץ וסטרס – מה גורם לסטרס? ד"ר רות שידלו במהלך השבוע, עלינו להתמודד עם אתגרים שונים ועם מצבים רבים של חוסר וודאות, לדוגמא בעבודה, בקשרים בינאישיים, או בתחום הבריאות. לכל אחד מאיתנו יש רגעים או דברים שעלולים להריץ את האדרנלין שלו ולהלחיץ אותו. יחד עם זאת, כמו ציפור שמעודד בעדינות את גוזליו להיערך […]
התמודדות עם דיכאון
בין עצב לדכאון ד"ר רות שידלו רובנו חשנו עצובים ואולי אף מדוכדכים במהלך חיינו. לעתים קל לנו לשכוח את הדברים הטובים הקיימים בחיינו, דברים שלרוב משמחים אותנו ואולי מעניקים לנו הרגשה חמימה של בטחון, של אמונה בעצמנו וביכולות שלנו. כשנתפתה להתמקד דווקא בחצי הכוס הריקה ולא בחצי המלאה, אנו עלולים לאבד תקווה ואף לחוש הפוכים […]
כך תבנה את הערך העצמי שלך
בניית הערך העצמי יש מי שמבחין בין תחושת ערך עצמי (self-worth) והערכה עצמית (self-esteem), ושומר את הבטוי הראשון עבור תחושות עמוקות שיש לנו לגבי העצמי או ״האני האמיתי״ ואת השני עבור תחושת הבטחון שלנו בקומפטנטיות והיעילות שלנו. בכל אופן בטויים אלו נושקים בנושא החשוב של הנרקיסיזם הבריא, אשר שומר על תחושת המוכרות העצמית (self-familiarity) שיש […]
שיטת ה-״מה אם?״ (“What-If Technique)
שאילת ה-״מה אם?״ (“What-If Technique) לזיהוי אמונות שליליות עצמיות שיטה שעוזרת לנו להכיר טוב יותר את החששות שיש לנו, אשר לא תמיד גלויות ומובנות לנו, היא להוביל את תהליך החשיבה שלנו, העומד מאחורי החשש, עד תומו, באמצעות השאילה החוזרת, ״מה אם?״ או אפילו, ״מה יהיה הדבר הכי גרוע לגבי זה, אם זה יקרה?״ ניתן לחזור […]
איך להתמודד עם חרדות
10 טעויות (עיוותים) נפוצות שכדאי להכיר בתהליכי החשיבה שלנו מי מאיתנו לא הרגיש חרד אי פעם? אנשים שנוטים להרגיש חרדים מאופיינים לרוב ע״י צורת חשיבה טיפוסית אשר נוטה לעוות את המציאות הרחבה יותר ולהצמד לראיה חלקית או מצומצמת של הדברים, עם הטיה ברורה לכיוון השלילי. כשאנו חרדים ו/או מדוכדכים, אנו מסתכלים על העולם ועל עצמנו […]
חידת הילדות
״חידת הילדות״ , סיפרה של ד״ר רוני סולן, פסיכואנליטיקאית בכירה מתל אביב, זכה להצלחה רבה מאז פורסם לראשונה בהוצאת מודן ב-2007. מדי שנה, הוא ממשיך לככב בדוכן של מודן, בשבוע הספר העברי. לעתים, הסופרת נוכחת בכדי לפגוש את קוראיה. גירסא עדכנית של סיפרה של ד״ר רוני סולן, אותה הזדמן לי לערוך עריכה מדעית, יצאה לאור […]
החוויה הסומטית – Somatic Experiencing (SE)
פעילות מערכת העצבים האוטונומית זוכה בשנים האחרונות לתשומת לב ממוקדת מצד פסיכולוגים ומטפלי גוף-נפש אחרים שהתמחו בפסיכותרפיה חדשנית אשר פותחה בארה״ב בשנות התשעים על ידי ד״ר פיטר לוין. היא נועדה לטפל בסטרס ובטראומה ומכונה ״החוויה הסומטית״ (Somatic Experiencing) או בקיצור SE, משום שמתמקדת בחוויות ותחושות הגוף (סומה בלטינית). מערכת העצבים האוטונומית פועלת לצד מערכת העצבים […]